Se ao acordar mesmo estando ainda na cama, você já está pensando no dia duro que terá pela frente; levar crianças na escola, reuniões,viagens, trânsito, etc, antes que seu metabolismo sofra com a liberação contínua do cortisol – hormônio do estresse – convido você a que pare um instante, respire profundamente e pense que todas escolhas que temos como possíveis ocorre no aqui-agora; apenas esse instante é o que realmente temos e respirando estamos enviando oxigênio para nosso cérebro acalmar esses pensamentos automáticos estressores, substituindo-os por atenção plena em nossa respiração no momento presente.

Se continuarmos com essa prática de conscientização e entender que a cada novo pensamento ele será substituído no ato, iremos vivenciando nosso cotidiano com máxima atenção apenas no que esta acontecendo, aumentando a chance de chegar no final do dia tendo concluído tudo a que nos propomos, teremos o bônus do bem estar duplamente; primeiramente a constatação da consciência de ter atuado no momento dos fatos e o ganho secundário de ter executado tudo a que nos propomos no decorrer do dia com eficácia, o que gera maior qualidade na execução das tarefas.

Essa atitude nos torna mais adequados para lidar com o cotidiano e também com as incertezas de forma paciente pois a atenção de nossos pensamentos estando centrada, nos faz surgir questionamentos como – planejar, avaliar, refletir, saber o que estamos fazendo em profundidade, porém sem sentimentos de impulsividade, ansiedade, impaciência, vulnerabilidade.

Vamos levar um vida mais consciente com leveza, energia e mais equilíbrio!